Janne Råman tähtää kuuden parhaan joukkoon

Luotu: 10.08.2018

Klassisen penkkipunnerruksen EM-kilpailussa Ranskan Bordeauxissa ensi viikon torstaina nostava Janne Råman tähtää kuuden parhaan joukkoon avoimessa luokassa. Harjoitukset ovat sujuneet suunnitellusti ja mies tietää olevansa hyvässä kunnossa.

-Viikko sitten harjoituksissa nostetut 177,5 kilon raudat eivät tuntuneet painavilta, Råman kertoo.

Janne Råmanin ennätys on 185 kiloa, jonka hän nosti lajin MM-kilpailuissa Vantaalla toukokuun puolivälissä. Tulos riitti 83 kilon kovatasoisessa sarjassa 12. sijaan.

 

Ranskan EM-kilpailuun kokkolalaisnostaja lähtee tavoittelemaan hyvää sijoitusta. Toissijainen tavoite on uusi ennätys.

-Aloituspaino tulee olemaan 175-180 kiloa, miehen valmentaja Tommi Eteläperä kertoo.

Råman matkustaa kilpailupaikalle edellisenä iltana, joten valmistautuminen kilpailuun menee varsin tiukalle.

-Lämmittelyn aikana voi vielä muuttaa aloituspainoa. Pitää toimia tilanteen ja päivän kunnon mukaan, Råman muistuttaa.

 

Lapsuudessaan kestävyysjuoksua harrastanut ja piiritason mitaleille yltänyt Janne Råman kertoo innostuneensa saliharjoittelusta yläasteikäisenä. 17-vuotiaana hän alkoi käydä salilla säännöllisemmin. Pian penkkipunnerruksesta tuli päälaji, jota hän harjoitteli säännöllisesti. 

-Tavoite oli nostaa sata kiloa, jonka sain ylös 19-vuotiaana. Ennen armeijaan menoa tulos oli noussut 110 kiloon.

Armeijassa mies treenasi kaikki vapaa-ajat. Siitä huolimatta tulokset huononivat.

 

Ensimmäisiin kilpailuihin Råman osallistui viisi vuotta sitten. Hän punnersi Pietarsaaressa 150 kiloa. Silloin hän kilpaili 74 kilon painoluokassa. 

-Tällä hetkellä painoa on kymmenen kiloa enemmän. 

Painon säätely ei ole miehelle ongelma. Yleensä kilon kahden pudottaminen onnistuu helposti eikä kuluta voimia.

 

Valmentaja Tommi Eteläperä tuli jymyläisen valmennuskuvioihin pari vuotta sitten laatiessaan Råmanille ravinto-ohjelmaa.

-Reilu vuosi sitten aloin tehdä myös treeniohjelmia, Eteläperä kertoo.

Kokkolassa asuva Eteläperä seuraa valmennettavansa kaikki harjoitukset. Råmanin lihas- ja kehonhuollosta vastaa hieroja Joakim Talus.  Perusharjoittelukaudella Råman treenaa salilla viitenä päivänä viikossa. Kilpailuihin valmistauduttaessa harjoitus kevenee neljään viikoittaiseen harjoitukseen. Råman on penkkipunnertajaksi pitkä ja hänellä on myös pitkät kädet. 

-Jannen vahvuutena on vahva rinta, josta tanko lähtee vahvasti ylös. Ojentajien kanssa pitää vielä tehdä työtä, Tommi Eteläperä muistuttaa.

 

Jymyläisistä Ranskan EM-lavalla nostavat lisäksi Anette Tunkkari, Anne-Elina Kinnunen, Julianna Löllö, Sofie Sällinen, Joanna Linna, Juha Kivinen ja Pekka Penttilä.  

 

Kuva: Seppo Järvelä